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正宗铁棍山药。1. 铁棍山药小米粥：山药去皮切滚刀块，小米淘洗干净。锅中加水烧沸，放入小米煮15分钟，再下山药块，转小火慢熬20分钟至粥浓稠，可按喜好加少许盐或糖，暖胃易消化。 2. 铁棍山药炖排骨：排骨焯水去血沫，山药去皮切段。砂锅中放排骨、姜片、清水，大火烧开后转小火炖1小时，加入山药再炖30分钟，加盐调味，山药吸满肉香，软糯入味。 #山药 #铁棍山药 #滋补养生 #软糯香甜 #健康食材 @DOU+小助手

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